Camilan Bergizi Juara Bagi Ibu Hamil

 Selagi hamil, maunya ngemiiil melulu.  Boleh, tapi pilih snack yang nutrisinya juara!

Dua kali sehari makan kudapan (snack), penting bagi ibu hamil untuk melengkapi pemenuhan kebutuhan gizi harian. Tetapi, sebaiknya kurangi snack yang:

• terlalu manis, tinggi kalori namun kosong nutrisi.
• terlalu asin, terlebih bila Anda berisiko hipertensi atau mengalami kaki bengkak.
• banyak mengandung zat aditif.
• mengandung alkohol.

Di bawah ini 8 pilihan snack yang nutrisinya juara! Berikut 6 diantaranya:

Kacang Mete. Selain gurih dan empuk, gizi kacang mete juga yahud karena kaya protein - dibutuhkan untuk membangun sel-sel janin - zat besi untuk membantu pembentukan sel darah merah dan sel otot, serta serat agar ibu terhindar dari sembelit. 

• Porsi anjuran : kurang lebih 1,5 sendok makan per hari.
• Saran penyajian : Kacang mete sebaiknya digoreng dengan sedikit minyak, jangan dibubuhi garam.

Pertumbuhan Janin di Bulan ke-9

Menginjak bulan terakhir kehamilan, tubuh Anda akan memberi bekal berharga bagi janin, berupa antibodi untuk menghalau penyakit infeksi. Misalnya, campak, gondongan, cacar air, batuk, dan influeza. 

Perlindungan ini bersifat sementara dan hanya efektif selama 6 bulan setelah si kecil dilahirkan. Lewat dari jangka waktu tersebut, kekuatan tubuhnya perlu ditambah dengan imunisasi.

Menjelang hari ke-227, posisi janin akan turun dan menempati rongga panggul Anda, dengan kepala di bawah. Ini adalah persiapan yang dilakukan si kecil untuk memasuki dunia baru. Lima lempengan tulang pembentuk tengkorak kepala janin belum seluruhnya mengeras, dan diantaranya masih terdapat ruang pemisah.

Adanya ruang pemisah inilah yang memungkinkan kepala janin mengerut pada saat melewati jalan lahir, dan kembali ke ukuran semula setelah berada di luar.

sumber : http://www.parenting.co.id/article/hamil/pertumbuhan.janin.di.bulan.ke9/001/001/172

Pertumbuhan Janin di Bulan ke-8

Inilah yang terjadi pada janin Anda di bulan ke-8.

Kelima indera janin mulai berfungsi. Berbagai suara yang menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari sang mama semakin jelas didengarnya. Di antara suara yang didengar si kecil, suara lembut mama tercintalah yang paling menarik perhatian. Suara ini bisa membuatnya merasa nyaman plus bahagia. Sebagian besar janin juga sudah mampu mempelajari dan merekam aksen bahasa ibu dan orang-orang di sekitarnya.

Menjelang akhir bulan, janin sudah mulai menyesuaikan jadwal kegiatannya dengan jadwal harian sang mama. Kini, dia akan lebih banyak beraktivitas pada siang hari, lho.

Pelajaran lain yang ditekuni si kecil adalah menempatkan tubuhnya dalam rongga panggul sang mama. Jangan kaget bila Anda mendapati tendangan-tendangannya yang kian lama kian kuat. 

sumber : http://www.parenting.co.id/article/hamil/pertumbuhan.janin.di.bulan.ke8/001/001/171

Pertumbuhan Janin di Bulan ke-7

Inilah yang terjadi pada janin Anda di bulan ke-7 kehamilan Anda. 

Salah satu perkembangan pesat dalam tubuh janin terjadi pada sistem saraf pusat, terutama pada otak. Dan, bagian otak yang mengalami perkembangan paling pesat adalah  yang mengelola proses penyampaian informasi pada organ pendengaran dan penglihatan. Jutaan sel-sel saraf baru juga mengisi seluruh bagian otak janin. 

Pada akhir bulan ini, calon bayi sudah mampu mengenali dan membedakan suara mama dan anggota keluarga lain.

Kelopak matanya yang telah ditumbuhi bulu mata juga sudah bisa membuka dan menutup. Hebatnya lagi, bola mata calon bayi sudah bisa berfungsi untuk melihat. Bila Anda berdiri di tempat terang, ia bisa melihat siluet benda-benda di sekitar tubuh Anda. Menakjubkan, kan?

sumber :http://www.parenting.co.id/article/hamil/pertumbuhan.janin.di.bulan.ke7/001/001/170

:: Ayahbunda :: Artikel :: Ibu Baru, Siap Berubah? ::

:: Ayahbunda :: Artikel :: Ibu Baru, Siap Berubah? ::

sumber : http://www.ayahbunda.co.id/Artikel/Psikologi/Kelahiran/ibu.baru.siap.berubah/001/007/165/1/3

Arti Mimpi di Trimester Tiga Kehamilan

Perut yang makin membesar dan masa persalinan yang sudah makin dekat, membuat mimpi ibu hamil di trimester tiga makin beragam. Cari tahu maknanya di sini.

• Tersapu gelombang. Maknanya: Di alam mimpi, proses melahirkan kerap diasosiasikan dengan luapan air atau gelombang pasang yang menerjang ibu hamil. Menurut Ian, air dan gelombang  itu sebenarnya simbol dari proses pecah kantung ketuban yang dilanjutkan dengan keluarnya bayi saat proses melahirkan.  
• Wajah dan karakter bayi. Maknanya: Ibu hamil penasaran akan wajah bayinya. Melalui mimpi, ibu dapat mengembangkan imajinasinya untuk mengamati wajah si kecil. Berdasarkan riset yang dilakukan oleh Association for the Study of Dreams, Amerika Serikat, sekitar 15 % ibu hamil bermimpi melihat wajah bayi dan mimpi itu menggambarkan secara akurat wajah sang bayi. Bila ibu hamil  mimpi buruk bahwa bayi akan buruk rupa,  menurut Patricia,  tak perlu  dirisaukan karena belum tentu jadi kenyataan.
• Melakukan perjalanan jauh. Maknanya: Bagi ibu hamil - terlebih yang baru pertama mengalaminya - melahirkan dan mengasuh anak bisa diibaratkan  perjalanan ke negeri asing yang belum pernah dia kunjungi. Kedua proses tersebut, kerap muncul dalam mimpi dalam bentuk perjalanan menelusuri terowongan panjang, koridor yang gelap ataupun daerah yang belum pernah dikunjungi sebelumnya. Hal itu bisa menjadi pengalaman yang menakutkan, terlebih jika dalam mimpi, ibu tak juga menemukan ujung perjalanannya atau tidak menemukan akhir dari tujuannya. 

sumber : http://www.ayahbunda.co.id/Artikel/Terbaru/Terbaru/arti.mimpi.di.trimester.tiga.kehamilan/001/007/1149/3

Arti Mimpi Di Trimester 1 Kehamilan

Mimpi yang dialami saat hamil  terasa nyata. Di setiap trimester, tema mimpi  berubah-ubah sesuai keadaan fisik dan perasaan ibu hamil. Cari tahu yuk arti mimpi Anda di trimester pertama!

• Melahirkan anak berpakaian lengkap. Maknanya: Berkaitan  dengan rasa kurang percaya diri dalam menghadapi proses melahirkan kelak. Mimpi ini biasa dialami ibu yang baru pertama kali menjalani kehamilan. Perpaduan antara harapan untuk melahirkan dengan mudah dan masih samarnya gambaran proses melahirkan, membuat Bunda bermimpi melahirkan bayi tanpa proses berbelit. Hal ini ditunjukkan dengan bayi yang  tiba-tiba muncul dengan pakaian lengkap.
• Tidak mengenakan pakaian. Maknanya:  Perjuangan Bunda dalam menerima dan menyesuaikan diri dengan perubahan bentuk tubuh yang terjadi. Perut yang membuncit, pinggang yang kian berlemak, paha dan lengan yang membesar serta pipi yang semakin chubby mengusik rasa percaya diri Bunda. Biasanya mimpi ini  tak akan muncul lagi ketika Bunda dapat menerima segala perubahan yang terjadi.
• Melahirkan bayi miniatur orang dewasa. Maknanya: Mimpi  ini merupakan refleksi kegelisahan wanita karir yang baru hamil anak pertama. Wanita karir yang sedang hamil khawatir akan kehilangan masa-masa indah tumbuh kembang anak ketika harus kembali bekerja.
• Mengemudi bus dengan ban cadangan terikat di pinggang. Maknanya: Mimpi ini menggambarkan perut yang makin membesar. Sedangkan menyetir merupakan metafora menjalani kehidupan sebagai calon ibu. Bisa jadi mimpi ini merupakan refleksi bahwa perut ibu yang membesar membuat “perjalanan hidup” jadi serba canggung. Ketidaknyamanan ibu dengan perutnya yang membesar biasanya juga digambarkan melalui mimpi mengendarai kendaraan besar seperti bus dan truk yang sulit dikendalikan di jalanan.
• Sedang berenang. Maknanya: Air dalam mimpi  dianggap sebagai lambang awal kehidupan. Janin hidup sebagai makhluk air, berenang di dalam rahim yang dipenuhi cairan ketuban. Tak heran, jika banyak ibu hamil sering bermimpi dirinya tengah berenang di kolam renang atau  di laut. Banyak juga yang memimpikan binatang air seperti ikan, katak dan sebagainya.

sumber : http://www.ayahbunda.co.id/Artikel/Terbaru/Terbaru/arti.mimpi.di.trimester.1.kehamilan/001/007/1147/3

Ibu Hamil Lebih Sering Mimpi

Mimpi-mimpi selama hamil adalah cara alami untuk membantu perempuan melewati proses transformasi dari seorang perempuan menjadi ibu.

Perubahan hormonal yang terjadi saat hamil --  terutama pergerakan hormon progesteron -- bisa membuat ibu hamil lebih sering bermimpi dan mimpinya juga terasa lebih nyata. Begitulah penegasan  Mary O’Malley, MD., PhD., psikiater sekaligus dokter spesialis tidur dari Norwalk Hospital Sleep Disorders Center, Amerika Serikat. Mimpi yang muncul biasanya tergantung usia kehamilan, dan kerapkali membuat ibu hamil  terbangun di malam hari.

Frekuensi mimpi bertambah. Ahli lainnya,  Patricia Garfield, PhD., psikolog klinis, pendiri Association for the Study of Dreams, Amerika Serikat dan penulis buku “Women Bodies, Women Dreams,” frekuensi mimpi selama kehamilan akan bertambah, bahkan bisa kian menggila. Hal ini disebabkan oleh desakan hormon dan campuran berbagai perasaan yang berkecamuk. Dari perasaan gundah akan perubahan bentuk tubuh,  kekhawatiran akan keadaan janin hingga perubahan hidup selama hamil dan setelah melahirkan.

Hal yang perlu disadari, menurut Patricia,  tak ada yang dapat mengartikan secara pasti makna mimpi yang dialami seseorang. Namun dari beberapa penelitian yang pernah dilakukan, pada setiap tahapan kehamilan ternyata muncul beberapa gambaran mimpi dengan  tipe serupa. Dari situlah para ahli menginterpretasi mimpi yang dialami ibu hamil. Yuk, cari tahu arti mimpi Anda! (me)
sumber : http://www.ayahbunda.co.id/Artikel/Terbaru/Terbaru/ibu.hamil.lebih.sering.mimpi/001/007/1150/3

Arti Mimpi di Trimester Dua Kehamilan

Kehamilan yang membawa banyak perubahan baik fisik maupun mental, membuat psikologis ibu hamil juga berubah. Seperti makna beberapa mimpi yang sering dialami oleh ibu hamil di trimester kedua.

• Berinteraksi dengan anak binatang. Maknanya: Binatang yang datang dalam mimpi biasanya yang berbentuk mungil, seperti anak anjing, anak ayam atau anak kucing. Jenis mimpinya  beragam tergantung berbagai faktor. Jika yang kerap datang berupa mimpi buruk, seperti takut digigit anak anjing, bisa jadi Bunda merasa khawatir bahwa kehadiran anak akan mengganggu kehidupannya kelak. Sebaliknya, bila binatang yang muncul dalam mimpi bersikap ramah, diyakini sebagai perwakilan insting positif ibu akan hubungan baik yang akan terjalin dengan si “pendatang baru.”
• Mimpi berada di dalam gedung bertingkat. Maknanya: Menggambarkan perasaan ibu hamil yang hipersensitif terhadap tubuhnya yang semakin menggemuk. Namun bila yang diimpikan adalah gedung tempat memproduksi sesuatu seperti pabrik, diartikan sebagai kesadaran Bunda bahwa di dalam tubuhnya ada kehidupan lain yang  sedang bertumbuh dan berkembang.
• Bertemu lumba-lumba. Maknanya: Mimpi ini  muncul karena ibu hamil cemas perubahan tubuhnya akan berpengaruh terhadap kehidupan seksualnya yang berpotensi menimbulkan rasa canggung sehingga frekuensi berkurang. Kegelisahan ini mengganggu kepercayaan dirinya dalam menarik perhatian suami tercinta. Lumba-lumba dikaitkan dengan seksualitas feminin dan erotisme wanita.  
• Mimpi suami selingkuh. Maknanya: Ekspresi perasaan tidak aman dalam upaya mempertahankan cinta dan perhatian suami selama masa kehamilan. Menurut Mary ini bisa dimaklumi karena ketergantungan si ibu saat hamil pada orang-orang di sekitarnya, terutama suami sangat tinggi. Kondisi ini membuat jiwa ibu hamil relatif rapuh, hingga sering muncul rasa takut kehilangan.   

sumber : http://www.ayahbunda.co.id/Artikel/Kehamilan/Psikologi/arti.mimpi.di.trimester.dua.kehamilan/001/007/1148/2

Ibu Bekerja dan ASI Perah

Menyusui memang relatif mudah dan praktis jika diberikan langsung dari payudara kepada bayi. Tetapi lain ceritanya jika ibu bekerja di luar rumah dan sudah harus aktif kembali segera setelah cuti melahirkan selesai, dan bayi masih diberikan ASI Eksklusif.

Selain bagi ibu bekerja atau yang kerap di luar rumah, pengetahuan memerah, menyimpan dan memberikan ASI ini sebaiknya dikuasai pula bagi Anda yang ASI-nya berlimpah. Sehingga Anda bisa membuat persediaan ASI yang cukup bagi bayi yang berusia di bawah 6 bulan.

Memerah ASI. ASI dapat diperah melalui 3 cara, yakni menggunakan tangan, memakai alat secara manual atau menggunakan pompa elektrik. Anda bisa memilih cara yang dianggap paling gampang dan nyaman. Tapi jika menilik dari kepraktisan dan sisi ekonomis, memerah ASI dengan tangan lebih unggul dibandingkan dua cara yang lain. Anda bisa melakukan kapan saja tanpa repot mencari alat bantuan khusus. Kecuali wadah untuk menampung ASI.

Namun, apapun cara yang dipilih, jangan abaikan faktor kebersihan. Sebelum memerah ASI, siapkan wadah tertutup yang bersih dan steril untuk menampung ASI. Cucilah tangan Anda dengan sabun dan air, hingga bersih. Selanjutnya, perah sedikit ASI, lalu oleskan pada puting dan areola. Tindakan ini sebaiknya dilakukan dengan alasan ASI mengandung zat anti bakteri. Setelah siap, silahkan Anda mulai memerah ASI.

Di masa awal memerah ASI, jumlah yang diperoleh biasanya belum sebanyak yang diinginkan. Anda tak boleh putus asa. Untuk menjadi terampil, memang butuh waktu dan latihan. Jika Anda berencana keluar rumah dan tidak mengajak bayi untuk bekerja misalnya, mulailah berlatih memerah ASI kurang lebih seminggu sebelumnya. Selama di tempat bekerja, sebaiknya Anda memerah ASI sebanyak 2-3 kali.

Hilangkan rasa cemas, karena perasaan ini akan menghambat refleks oksitosin atau refleks pengaliran susu. Oksitosin merupakan hormon yang mempengaruhi kinerja otot yang mengelilingi alveoli (kumpulan kelenjar penghasil susu) dan saluran susu. Kontraksi otot-otot inilah yang akan menyebabkan susu mengalir turun ke sinus.

Menyiapkan ASI dari Kulkas

Bagi ibu bekerja, pemberian ASI eksklusif tetap bisa dilakukan dengan menyimpan ASI perah di lemari pendingin. Inilah kiat pemberian ASI dari lemari pendingin 
 

1. 1. Jika Anda akan mencairkan ASI perah yang disimpan di lemari pendingin pada suhu 4 derajat Celcius, sebaiknya Anda tidak mencairkannya semalam suntuk pada suhu kamar. Sebaliknya, tidak perlu mencairkan di atas kompor. 
2. Jangan pula memanaskan dengan microwave. Pemanasan di microwave bukan saja akan menghancurkan kandungan vitamin di dalam ASI, tapi juga menimbulkan titik-titik panas (hot spots) yang bisa "membakar" lidah atau mulut bayi.
3. Jadi, bila Anda ingin mencairkan ASI beku, kurang lebih setengah jam sebelum waktu menyusui tiba, ambil wadah ASI dari lemari pendingin. Selanjutnya hangatkan dengan memegang wadah tersebut di bawah air mengalir yang hangat. Secara bertahap tingkatkan suhu air sampai ASI cair dan hangat. Kocok wadah penampung ASI sebelum ASI diberikan pada bayi.
4. ASI perah sudah tidak terlalu dingin tersebut dapat diberikan menggunakan cangkir atau sendok kecil yang bersih. Bila menggunakan cangkir, tempelkan bibir cangkir pada bibir bawah bayi dan biarkan bayi menggunakan lidahnya untuk meminum ASI (tidak ditumpahkan). Selain itu, yang memberi ASI perah dengan sendok/cangkir tersebut harus orang lain, bukan Anda. Agar ada konsistensi, sehingga bayi tahu kalau dari Anda ia menyusu dan kalau dari orang lain ia minum ASI perah menggunakan sendok/cangkir. Diharapkan, ia tidak akan mengalami "bingung puting".
5. Sebaiknya Anda tidak menyimpan atau membekukan ulang sisa susu yang tidak dihabiskan bayi agar bayi terhindar dari risiko diare.

Semua upaya ini pada mulanya tampak sulit. Tapi jika sudah terbiasa, segalanya akan menjadi mudah. Jangan dulu gamang untuk mencoba. Apa pun hasil yang Anda peroleh, hargai diri Anda untuk upaya yang telah Anda lakukan. Sedikit banyak usaha Anda ini memberikan sesuatu yang terbaik bagi kesehatan bayi.
sumber : http://www.ayahbunda.co.id/Artikel/Gizi+dan+Kesehatan/menyiapkan.asi.dari.kulkas/001/001/1185/1/4

Tips Memberikan ASI Perah

Ibu yang akan kembali bekerja perlu menyiapkan bayi mengonsumsi ASI perah. Pemberian ASI menggunakan sendok dilakukan agar bayi tidak bingung puting. Bingung puting terjadi jika ibu yang biasa member ASI langsung kemudian bayi disusui dengan botol, maka ketika akan disusui secara langsung kembali, bayi menolak karena dot botol lebih lancar mengeluarkan susu dibandingkan puting payudara.

• Awalnya pemberian susu perah dengan sendok ini tidak disukai bayi. Ia bisa cemas, gelisan dan marah. Tapi jangan khawatir, 3 atau 4 hari setelah dicoba, bayi akan terbiasa. Cara memberikan susu dengan sendok:
• Bila Anda ibu bekerka, mulailah melatih bayi dua minggu sebelum cuti melahirkan habis. Ajarkan pengasuh bayi cara melakukannya.
• Pastikan bayi dalam keadaan tidak sedang mengantuk.
• Gendong bayi dan dekap dalam posisi setengah penuh.
• Dekatkan sendok ke mulut bayi, tempelkan tepi sendok ke bibir atas.
• Perlahan-lahan ke mulut bayi, tempelkan tepi sendok ke bibir bawah.
• Dorong sendok sampai susu tepat menyentuh bibir bayi. Untuk permulaan, biarkan beberapa tetes susu masuk ke dalam mulut bayi. Bayi mungkin akan menjulurkan lidah dan meneysap atau menghirup susu dari sendok.
• Tunggu sampai bayi menelan, kemudian berikan lagi.
• Jangan tuangkan susu ke dalam mulut bayi meski tinggal sedikit. Bayi bisa tersedak. Isi lagi bila bayi masih butuh.  (me)
• sumber :  http://www.ayahbunda.co.id/Artikel/Kelahiran/Tips/tips.memberikan.asi.perah/001/005/1222/1

 

Kami Segenap Keluarga Besar BKM dan RSB St.Yusuf mengucapkan :

SELAMAT HARI RAYA IDUL FITRI 1433H

"Mohon Maaf Lahir dan Bathin "

 

Tips Tenang Tinggalkan Pekerjaan Saat Libur Lebaran

Oleh Puteri Fatia | Yahoo! SHE – 22 jam yang lalu

Tips Tenang Tinggalkan Pekerjaan Saat …

Aura liburan yang semakin dekat sering membuat semangat bekerja menurun. Agar tenang meninggalkan kantor pada libur lebaran lalukan beberapa langkah ini.

Buat daftar
Menjelang libur, buat daftar pekerjaan yang tersisa serta email-email yang belum terbalas. Rencanakan alokasi waktu untuk menyelesaikan semua yang ada di daftar Anda. Tapi jangan buat alokasi waktu yang terlalu padat hingga tidak realistis. Ingat, masih ada kemungkinan pekerjaan tambahan menjelang detik-detik terakhir sebelum libur.

Jika daftar Anda cukup panjang dan tak mungkin diselesaikan sebelum libur, buat daftar prioritas mana yang penting. Pastikan atasan, rekan kerja atau klien terkait mengetahui adanya pekerjaan yang masih tertunda hingga libur lebaran usai. Informasi ini penting untuk membuat rekan kerja dan klien Anda agar sama-sama memahami situasi dan melakukan persiapan sesuai sumber daya yang tersedia.

Waktu tambahan
Walau ada daftar prioritas, bisa jadi semua ujung-ujungnya meminta prioritas. Jika Anda sadar dengan daftar pekerjaan yang masih panjang, jadwalkan tambahan waktu kerja menjelang libur. Mungkin Anda harus melewatkan 1-2 acara buka puasa bersama demi liburan yang tenang. Jika pekerjaan tersebut juga melibatkan rekan kerja lain, jangan lupa berkomunikasi. Kordinasikan dengan rekan kerja terkait tentang rencana Anda ini agar mereka juga bisa menyesuaikan jadwal.

Training Program 2012 | Management Training | Informasi Training | Informasi Seminar

Training Program 2012 | Management Training | Informasi Training | Informasi Seminar