Hamil, Sakit Pinggang
Jawab: Sekitar 50% ibu hamil mengeluhkan sakit pinggang dan biasanya semakin terasa di trimester ketiga. Penyebabnya antara lain karena pertambahan berat badan sebagai konsekuensi perubahan tubuh dan perkembangan janin, plasenta, air ketuban dan rahim. Membesarnya rahim juga membuat pusat gravitasi tubuh bergeser lebih ke depan, sehingga ibu hamil harus menyesuaikan diri pada titik keseimbangan baru. Penyesuaian tersebut sangat membebani pinggang.
Sakit pinggang dapat diredakan dengan:
- Menjaga posisi tubuh agar berat kandungan dibagi rata ke seluruh tubuh.
- Selalu membawa beban di tangan kiri dan kanan agar tubuh seimbang.
- Tidak berdiri/duduk terlalu lama.
- Menjaga posisi tubuh selalu tegak saat duduk.
- Berjongkok saat mengambil sesuatu di lantai.
- Tidur di kasur yang agak keras dan rata agar tubuh berada di garis lurus.
- Mandi air hangat.
- Mengompres dingin pinggang yang nyeri.
- Relaksasi dan berolahraga ringan atau senam secara teratur.
dr. Ali Sungkar, SpOG
sumber : http://www.ayahbunda.co.id/Artikel/Kehamilan/Tanya+-+Jawab/hamil.sakit.pinggang/001/006/563/1
Tidak ada komentar:
Posting Komentar