Cegah Sakit Jantung

Image by : Dokumentasi Ayahbunda

Walau sehat walafiat, ayah tak boleh melupakan risiko terkena penyakit jantung. Bagaimana cara pencegahan penyakit yang sering menyerang pria ini?

Riset Prof. Dr. Stephen Quake, ahli genetik dari Standford University, California, AS, menemukan 3 gen pembawa penyakit serangan jantung dan kanker pada pria, yaitu gen TMEM43, DSP, dan MYBPC3. Cegah dengan:

• Tidak merokok, tidak menggunakan produk olahan tembakau lainnya, dan hindari paparan asap rokok (perokok pasif).
• Terapkan pola makan sehat, konsumsi banyak sayuran, buah, produk gandum, makanan berserat, dan ikan. Kurangi konsumsi makanan berkadar garam dan lemak tinggi.
• Bila sudah ada gejala atau kecenderungan memiliki kadar kolesterol tinggi atau tekanan darah tinggi, patuhi nasihat dokter.
• Lakukan olahraga rutin.
• Jaga berat badan agar tidak berlebihan.
• Bila berbakat diabetes, jaga kadar gula darah dalam kisaran normal.
• Kelola stres, misalnya dengan melakukan hobi atau kegiatan lain yang menyenangkan. (me)

sumber : http://www.ayahbunda.co.id/Artikel/Keluarga/tips/cegah.sakit.jantung/001/005/1637/1