Tips Berpuasa Bagi Penderita Anemia

Umumnya, penderita anemia tidak mampu memenuhi kebutuhan gizi dan kalori dari jadwal makan selama berpuasa. Anda memang kekurangan sel darah merah dalam tubuh, padahal sel-sel darah merah bertugas mengalirkan nutrien ke setiap sel tubuh. Kalaupun ingin berpuasa, sebaiknya Anda:

• Minumlah susu yang diperkaya protein, vitamin, dan mineral sebelum tidur.
• Konsumsilah suplemen penambah darah, sesuai petunjuk dokter.
• Saat sahur, konsumsilah makanan lengkap, termasuk sayur dan buah. Serat yang tinggi dapat memperlambat penyerapan, sehingga Anda lebih lama kenyang dan mengurangi timbulnya rasa lemas.
• Saat berbuka puasa, pilih makanan manis yang mudah dan cepat diserap tubuh. Misalnya, jus buah dan kolak.
• Perbanyak konsumsi lauk dari protein hewani (hati sapi, daging sapi, daging ayam, telur, dan ikan), serta sayuran berwarna hijau tua dan buah-buahan berwarna merah tua.
• Kalau anemia Anda tergolong berat, biasanya dokter tidak menyarankan untuk berpuasa.
   sumber : http://www.ayahbunda.co.id/Artikel/Tips/tips.berpuasa.bagi.penderita.anemia/001/005/267/2/4