Jaga Kebugaran dan Pola Makan pada Bulan ke-7
Pada bulan ke-7 kehamilan Anda, jangan lupa untuk tetap memelihara kebugaran tubuh.
Olahraga
tidak hanya memelihara kebugaran tubuh, tapi juga membantu
mempersiapkan tubuh menghadapi persalinan. Jika sebelumnya Anda cukup
berolahraga di rumah, memasuki trimester akhir ini Anda dianjurkan
mengikuti kelas senam hamil.
Pertumbuhan
janin semakin pesat, sehingga perut tampak membesar dengan cepat. Anda
memerlukan energi lebih banyak untuk menanggung beban ekstra. Untungnya,
kini Anda memasuki tahap yang disebut dokter sebagai ’tahap mengemil’.
Jika direncanakan dengan baik, tahap ini bisa membantu Anda melengkapi
kebutuhan gizi Anda dan si kecil.
Agar
kebiasaan mengemil tetap punya efek baik bagi kesehatan, sebaiknya
pilih jenis camilan yang kaya protein, vitamin, dan mineral, namun
rendah kandungan kalori, lemak, garam, serta gula. Misalnya,
buah-buahan, kue beras, salad, yogurt, milkshake, atau risoles isi sayuran. Lakukan dua atau tiga kali sehari dengan jadwal teratur.
sumber : http://www.parenting.co.id/article/hamil/jaga.kebugaran.dan.pola.makan.pada.bulan.ke7/001/001/176
Tidak ada komentar:
Posting Komentar