Olahraga dan Diet di Bulan ke-8 Kehamilan
Bulan ke-8 merupakan saat yang tepat untuk mulai belajar relaksasi dan pernapasan.
Selain
berguna pada saat hamil, ’ilmu’ ini bermanfaat pula sebagai persiapan
persalinan. Caranya? Kendurkan otot-otot tubuh yang tegang, letih, dan
pegal. Juga, kosongkan pikiran dari segala beban psikis. Anda bisa
mempelajari tekniknya pada kelas-kelas ibu hamil di rumah sakit
terdekat. Pada saat hamil, latihan relaksasi bisa melancarkan sirkulasi
darah di dalam rahim, plasenta, dan janin. Jadi, kebutuhan oksigen dan
makanan si kecil pun terpenuhi.
Sirkulasi
darah lancar juga akan membuat otot-otot yang berhubungan dengan
kandungan dan janin (seperti otot panggul, punggung, dan perut)
mengendur dan lemas. Keadaan ini akan membuat Anda merasa jauh lebih
nyaman. Latihan relaksasi dan pernapasan yang baik bisa pula meredakan
gangguan fisik, kelelahan, pegal-pegal, serta rasa sakit. Pada saat
persalinan, latihan ini akan membuat proses kontraksi berlangsung aman,
alami, dan lancar.
Cukupi
kebutuhan nutrisi Anda. Berdasarkan penelitian, kekurangan gizi pada
periode kehamilan ini tetap bisa mempengaruhi pertumbuhan otak janin.
Itu sebabnya, Anda perlu berpola makan sehat. Jadi, tak ada alasan untuk
tidak makan karena takut gemuk, ya. Bila Anda ingin mengontrol kenaikan
berat badan, konsumsilah makanan yang banyak mengandung serat.
sumber : http://www.parenting.co.id/article/hamil/olahraga.dan.diet.di.bulan.ke8.kehamilan/001/001/177
Tidak ada komentar:
Posting Komentar